女人過(guò)度護(hù)膚，約等于毀容。皮膚過(guò)度保養(yǎng)，危害超出想象。正如《極簡(jiǎn)護(hù)膚》一書(shū)中醫(yī)生張娟指出：大部分人護(hù)膚品越用越多、越用越貴，但皮膚卻越來(lái)越糟。因?yàn)楹芏嗳硕枷嘈?，?dāng)皮膚出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，就應(yīng)該通過(guò)使用護(hù)膚品來(lái)解決問(wèn)題。其實(shí)，讓皮膚變好的是皮膚，而不是護(hù)膚品。

“Less is more（少就是好）”對(duì)于各個(gè)行業(yè)的人來(lái)說(shuō)都是再熟悉不過(guò)的一句話。到了護(hù)膚領(lǐng)域，極簡(jiǎn)護(hù)膚也在撼動(dòng)著大家的護(hù)膚觀念。

2016年曾有一份調(diào)查數(shù)據(jù)，通過(guò)對(duì)2400名女性消費(fèi)者（20～30歲，31～45歲兩個(gè)組別）的問(wèn)卷調(diào)研表明，一位中國(guó)女性每天平均使用7.7種護(hù)膚品。

另外兩份不同來(lái)源的數(shù)據(jù)也顯示，一位美國(guó)女性平均日常使用12種不同的個(gè)護(hù)產(chǎn)品，平均每天暴露于168種來(lái)自個(gè)護(hù)產(chǎn)品的不同化學(xué)物質(zhì)下（個(gè)護(hù)包括化妝品、護(hù)膚品、美發(fā)產(chǎn)品、身體護(hù)理等）。168種化學(xué)物質(zhì)每天涂抹在自己的臉上，到底是“護(hù)膚”還是“毀膚”？

一顆痘引發(fā)的反思：過(guò)度護(hù)膚，約等于毀容

前段時(shí)間，我因?yàn)橐活w痘引發(fā)了一場(chǎng)“血案”。兩個(gè)月前，我團(tuán)購(gòu)了貓山王榴蓮，本想全家齊分享，沒(méi)想到家里人這個(gè)怕上火、那個(gè)聞不來(lái)，我在哀嘆眾人沒(méi)口福中全部吃下，第二天下巴長(zhǎng)了一顆大痘。一開(kāi)始，我擠完痘后，沒(méi)當(dāng)回事，照樣吃香喝辣。

可就是這顆痘，擠了又長(zhǎng)，長(zhǎng)了又長(zhǎng)，起起伏伏，綿延兩個(gè)月，不斷在周邊滲透，下巴開(kāi)始痘傳痘。自亂陣腳的我，又是換清潔產(chǎn)品，又是要修復(fù)痘印，買了幾種面膜，換了幾種精華，看短視頻博主推薦，買了祛痘保健品。當(dāng)我意識(shí)到自己在家搞不定后，趕緊去醫(yī)院，醫(yī)生給我做了針清和微針，當(dāng)時(shí)疼出了炸裂感。

剛做完的那幾天，突然面對(duì)幾乎不洗臉、完全不化妝的素顏，外加下巴做完針清后的血痂，讓我切實(shí)感受到什么叫作斷崖式毀容。

一顆痘能引發(fā)一場(chǎng)“血案”，也能引發(fā)一場(chǎng)反思。我首先想到航空界關(guān)于飛行安全的海恩法則：每一起嚴(yán)重事故的背后，必然有29次輕微事故和300起未遂先兆，以及1000起事故隱患。我在“事后諸葛亮”的復(fù)盤(pán)中檢視一切，壓力過(guò)載，吃甜喝辣，把牛奶當(dāng)水喝，防曬霜涂得太多，用細(xì)胞夾捏白頭時(shí)消毒不夠，女兒頭發(fā)經(jīng)常碰到我下巴，床品不夠衛(wèi)生……而最大的嫌疑是我過(guò)度護(hù)膚，短時(shí)間內(nèi)擦的、吃的頻繁更換種類和品牌。

女人過(guò)度護(hù)膚，約等于毀容。在我過(guò)度護(hù)膚的日子里，敷面膜、用鼻貼、吃祛痘片、喝膠原蛋白……你方唱罷我登場(chǎng)。話說(shuō)后來(lái)我完全恪守極簡(jiǎn)護(hù)膚，除了醫(yī)院開(kāi)給我的修復(fù)液，什么都不用，不涂防曬霜，不涂隔離霜，在家少照鏡子、少碰臉、少鬧心。出門(mén)戴陰影庇護(hù)整張臉的貝殼帽，戴眼角都能照顧到的防曬口罩，外加露天場(chǎng)合一律撐起防曬傘。

以前一年365天，乘以15年，不管陰雨天，無(wú)論在室內(nèi)，50倍起跳的防曬霜是我的標(biāo)配。極簡(jiǎn)護(hù)膚的頭幾天，我能接受同事看我的素面朝天和泛紅下巴，但難以接受自己不涂防曬霜、暴露在可見(jiàn)光中，感覺(jué)像裸奔。但一想到針清和微針的痛苦，我就不想冒任何致痘風(fēng)險(xiǎn)。

于是我發(fā)現(xiàn)極簡(jiǎn)護(hù)膚省時(shí)省事，早上清水洗三四把臉，只涂一層成分簡(jiǎn)約的修護(hù)乳液。晚上無(wú)需經(jīng)過(guò)繁瑣的卸妝步驟，直接用潔面泡沫洗完，再涂一層修護(hù)乳液。

極簡(jiǎn)護(hù)膚之外，我特別注重飲食，一點(diǎn)兒“含辣”“含麻”“油炸”都未沾，遠(yuǎn)離發(fā)物，牛奶也不喝，實(shí)在忍不住，吃了幾口無(wú)糖酸奶。

盡量多睡、多躺、多閉目養(yǎng)神。心情得到很大釋?xiě)?，壓力得到極大卸載，以前不信的那句話現(xiàn)在信了：“除了生病，所有痛苦都是價(jià)值觀引起的?！?/span>

皮膚很爭(zhēng)氣，一顆新痘沒(méi)長(zhǎng)，老痘痘印淡了。后來(lái)我照鏡子，給我驚喜感。雖然沒(méi)涂防曬產(chǎn)品，但由于硬防曬過(guò)硬，皮膚還是很白，下巴上的血痂脫落后，粉紅色的新皮慢慢退紅，向正常膚色靠攏。毛孔阻塞的情況銳減，黑白頭少了很多，毛孔細(xì)致了一些，膚色整體更均勻，氣色也好了。以前背上偶爾長(zhǎng)痘，現(xiàn)在洗澡背部一片平滑。

讓皮膚變好的是皮膚，而不是護(hù)膚品

當(dāng)中年女開(kāi)始限時(shí)保養(yǎng)，顏值反而觸底反彈。很多行業(yè)的人，愛(ài)用四個(gè)字來(lái)總結(jié)行業(yè)功課。比如相聲界有四門(mén)功課，說(shuō)、學(xué)、逗、唱。比如中醫(yī)界有四門(mén)功課，望、聞、問(wèn)、切。

我在健康和保養(yǎng)方面也有四門(mén)功課，發(fā)、膚、眼、體。

皮膚過(guò)度保養(yǎng)，危害超出想象。正如《極簡(jiǎn)護(hù)膚》一書(shū)中醫(yī)生張娟指出：大部分人護(hù)膚品越用越多、越用越貴，但皮膚卻越來(lái)越糟。因?yàn)楹芏嗳硕枷嘈牛?dāng)皮膚出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，就應(yīng)該通過(guò)使用護(hù)膚品來(lái)解決問(wèn)題。過(guò)度清潔、過(guò)度營(yíng)養(yǎng)、過(guò)度更換、過(guò)度護(hù)理，這些看上去為皮膚好的各種護(hù)膚方法，到最后反而成為皮膚問(wèn)題發(fā)生的原因。

讓皮膚變好的是皮膚，而不是護(hù)膚品。皮膚比你想象中的強(qiáng)大得多，你想從護(hù)膚品中獲得的所有效果，皮膚都已經(jīng)自帶了。

補(bǔ)水，皮膚有汗腺分泌水分；要滋潤(rùn)，皮膚有皮脂腺分泌油脂；要保濕，皮膚會(huì)自主形成皮脂膜；要消炎，皮膚會(huì)啟動(dòng)免疫系統(tǒng)進(jìn)行抗炎修復(fù)；要美白，皮膚表皮會(huì)對(duì)黑色素進(jìn)行新陳代謝。

現(xiàn)在護(hù)膚品最火的玻尿酸、神經(jīng)酰胺、膠原蛋白，皮膚自身就有，為什么不讓皮膚自主發(fā)揮作用，老想著通過(guò)外界干預(yù)和外界補(bǔ)充呢？

護(hù)膚的根本是學(xué)會(huì)相信皮膚，是做任何一個(gè)護(hù)膚決定前能深刻地感受皮膚是否需要，讓護(hù)膚回歸到皮膚本身，而不是一味地外求于護(hù)膚品。

我發(fā)現(xiàn)，護(hù)膚和育兒真的很像，你什么都為孩子做了，結(jié)果你很累，孩子很煩，孩子的自驅(qū)力和主動(dòng)性被你剝奪了，因?yàn)槟悴辉嬲嘈藕⒆印?/span>

護(hù)膚也是，你什么都為皮膚做了，結(jié)果是皮膚壓根兒不用發(fā)揮生理功能，你時(shí)間花了，金錢花了，皮膚卻在你的溺愛(ài)中變得脆弱、敏感，不是油、就是干，甚至直接撂挑子，來(lái)場(chǎng)爆痘或過(guò)敏。因?yàn)楸绕鹌つw，你更相信護(hù)膚品。

護(hù)膚四寶：睡眠、飲食、心情、運(yùn)動(dòng)

在一場(chǎng)錢花了、罪遭了的局部毀容中，我要給自己打上3點(diǎn)思想鋼印，相信也能讓你無(wú)痛變美。

1.原則比各種方法重要一萬(wàn)倍。如果你的方法和原則都是對(duì)的，那么方法產(chǎn)生的效果是線性的，而原則產(chǎn)生的效果卻是復(fù)利的。

美國(guó)效率工程師哈林頓·埃默森說(shuō)：就方法而言，可能有100萬(wàn)種，甚至更多，但原理很少，掌握原理的人可以正確地選擇自己的方法，只嘗試方法而忽略原理的人，肯定會(huì)有麻煩。

對(duì)于護(hù)膚來(lái)說(shuō)，方法花樣翻新，新貨層出不窮，很多人漸漸迷失。其實(shí)護(hù)膚的原則是：讓皮膚變好的，是皮膚，不是護(hù)膚品。擺正原則，時(shí)刻謹(jǐn)記。

2.一定要找到收益遞減臨界點(diǎn)。打個(gè)比方，我寫(xiě)作一個(gè)半小時(shí)，我可以寫(xiě)出2000字的文章，但我寫(xiě)3個(gè)小時(shí)，我連3000字都寫(xiě)不出來(lái)，而且越來(lái)越心煩。投入和產(chǎn)出像一條開(kāi)口向下的拋物線，一開(kāi)始隨著投入增多，產(chǎn)出增多，但過(guò)了最高臨界點(diǎn)之后，投入再多，產(chǎn)出減少，再不收手，產(chǎn)出變負(fù)。不太懂又做太多，對(duì)人、對(duì)己、對(duì)皮膚、對(duì)身體，都是災(zāi)難。

現(xiàn)在，我處于極簡(jiǎn)護(hù)膚期，為前段時(shí)間給皮膚做的孽贖罪。等皮膚穩(wěn)定下來(lái)，痘印消掉七八成，我計(jì)劃慢慢給皮膚增加不需卸妝的防曬霜，看看效果再待定。我要去找到我護(hù)膚效果臨界點(diǎn)，能少花時(shí)間、少花錢，皮膚還更好，何樂(lè)而不為呢？

3.允許主體發(fā)揮主觀能動(dòng)性。這幾年，有了女兒后，我狂補(bǔ)育兒知識(shí)。

當(dāng)孩子自己有好奇心、有自驅(qū)力，你就超級(jí)省心。你為他不辭辛勞，你只會(huì)更加辛勞。

皮膚也是一樣，不把它想象成巨嬰，相信它有主觀能動(dòng)性，相信它有神奇功能，你就可以坐收漁利。你為它斥下巨資，你只會(huì)越花越多。不要亂折騰，用所謂“為它好”的瓶瓶罐罐去破壞皮膚屏障，讓它自由呼吸，讓它發(fā)揮功能，通過(guò)物理方法減少一些紫外線傷害。

為皮膚提供8分以上的睡眠、飲食、心情、運(yùn)動(dòng)。一段時(shí)間后，皮膚會(huì)原力覺(jué)醒。你若限時(shí)保養(yǎng)，它會(huì)美給你看。