■ 北京兒童醫(yī)院婦兒中心臨床營(yíng)養(yǎng)科 李永進(jìn)

 產(chǎn)后體重滯留會(huì)讓很多新媽媽心情不暢，她們希望能盡快恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。

 懷孕期間，你的身體就像是一座工地，正在建造一個(gè)小寶寶的家園，為了給寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)和能量，你的身體會(huì)儲(chǔ)存額外的脂肪，這就像是給寶寶準(zhǔn)備了一個(gè)“儲(chǔ)備室”，以備后續(xù)之需。當(dāng)寶寶出生后，你的身體會(huì)經(jīng)歷一系列的變化——荷爾蒙的起伏不定，就像是一場(chǎng)“瘋狂的派對(duì)”，對(duì)你的新陳代謝產(chǎn)生了影響，有時(shí)候它們會(huì)讓你的新陳代謝變慢，導(dǎo)致脂肪更容易囤積在腹部。此外，新媽媽的時(shí)間和精力都被寶寶占據(jù)了，運(yùn)動(dòng)和鍛煉的機(jī)會(huì)變得稀缺。

 大肚腩不僅僅是外形的問題，更重要的是它對(duì)腹部和內(nèi)臟脂肪的堆積所帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于產(chǎn)后體重滯留引起的腹部突出，我們需要科學(xué)地看待。產(chǎn)后體重恢復(fù)是一個(gè)漸進(jìn)的過程，需要耐心和堅(jiān)持。不要過度追求快速減肥，而是注重健康和持久的改變。但在現(xiàn)實(shí)中，多數(shù)產(chǎn)婦減重心切，就想快速塑身恢復(fù)苗條身材。當(dāng)新媽媽急于快速減肥時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)以下不良影響。

 營(yíng)養(yǎng)不足：快速減肥可能導(dǎo)致產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)攝入不足，特別是能量、蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量。乳汁的產(chǎn)生需要足夠的營(yíng)養(yǎng)支持，特別是蛋白質(zhì)和脂肪。如果產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)攝入不足，乳汁的分泌量可能會(huì)相應(yīng)減少。

 水分?jǐn)z入不足：保持足夠的水分?jǐn)z入對(duì)乳汁分泌非常重要?？焖贉p肥可能導(dǎo)致產(chǎn)婦減少水分的攝入，從而影響乳汁的分泌量。

 激素調(diào)節(jié)：乳汁的分泌是由激素調(diào)控的，特別是催乳激素，如催乳素和催產(chǎn)素。快速減肥可能導(dǎo)致激素水平的變化，從而影響乳汁分泌的調(diào)節(jié)。

 身體應(yīng)激反應(yīng)：快速減肥可能會(huì)給產(chǎn)婦的身體帶來應(yīng)激反應(yīng)，例如身體的代謝變化和能量調(diào)節(jié)。這些生理變化可能會(huì)對(duì)乳汁分泌產(chǎn)生一定的影響。

 由此可見，快速減肥可能會(huì)影響產(chǎn)婦的乳汁分泌量。為了保持良好的泌乳，產(chǎn)婦應(yīng)該采取適度的減肥方式，保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入、足夠的水分?jǐn)z入，并避免過度的身體應(yīng)激。

 對(duì)于產(chǎn)婦來說，健康減重的速度應(yīng)該是適度的，每周減重約0.5~1公斤為宜。