堅(jiān)守內(nèi)在，擁有高配得感，學(xué)會(huì)成長型思維，掌握這三種內(nèi)在力的人，在關(guān)系里就會(huì)如魚得水。
■ 許川
如何在婚姻中獲得持久的幸福能力，能在感情里敢愛、會(huì)愛，明白自己該如何選擇，如何相處。在感情里，我們需要有這種強(qiáng)大的“內(nèi)在力”。
很多人會(huì)把力量理解成反擊對方的能力，在關(guān)系里占據(jù)上風(fēng)，讓對方服從自己。在我看來，這是對自我力量的誤解，真正的自我力量是能穩(wěn)定自我內(nèi)心秩序、構(gòu)建內(nèi)心強(qiáng)大的自我、具有情感自救等的能力。
內(nèi)在力強(qiáng)大的人，在感情里會(huì)有這些特征：
1.不會(huì)向外攻擊，而是堅(jiān)守內(nèi)在。
在感情里，當(dāng)我們受到委屈、被欺負(fù)時(shí)，會(huì)感受到內(nèi)在的憤怒情緒，進(jìn)而產(chǎn)生自我否定、自我攻擊，或投射到外界去攻擊伴侶。因?yàn)門a們認(rèn)為痛苦是另一半帶來的，正因?qū)Ψ降暮鲆暎抛屪约旱膬?nèi)在感受到痛苦。
也就是說，當(dāng)感情出現(xiàn)問題時(shí)，要么攻擊自己、要么攻擊伴侶。這其實(shí)就是一種內(nèi)在力缺失的表現(xiàn)。其實(shí)，真正的“內(nèi)在力”并不是向外的攻擊，而是對內(nèi)在的堅(jiān)守。
有“內(nèi)在力”的人，Ta們會(huì)守護(hù)自我的內(nèi)在秩序，在關(guān)系出現(xiàn)問題后，首先會(huì)看到自身存在的問題，比如敏感、自卑、不善于溝通等。
先做出自我調(diào)節(jié)，用自我的成長來帶動(dòng)關(guān)系的改變，因?yàn)門a們相信自我有掌握自己命運(yùn)的能力。
而一旦發(fā)現(xiàn)，問題真的存在于對方身上，Ta會(huì)堅(jiān)定地離開，至少會(huì)堅(jiān)定自我內(nèi)心的秩序，不被伴侶影響，Ta的情緒不會(huì)因?yàn)榘閭H的做法而波動(dòng)，因?yàn)門a們知道自己想要什么。
2.擁有“高配得感”。
有的人在感情里會(huì)有一種“習(xí)得性不敢”，比如被家暴、被劈腿、被傷害，婚姻離不掉又過不好，明明很痛苦，卻一直在忍耐，不敢改變現(xiàn)狀，不敢去直面問題，不敢結(jié)束一段關(guān)系，開啟新的人生。這些都是因?yàn)門a們被“低配得感”支配了。
而擁有“高配得感”的人，往往內(nèi)在力量強(qiáng)大，Ta們堅(jiān)信自己值得被愛，也能好好地愛自己，擁有成熟且完整的自我。在感情里既拿得起，又放得下，不會(huì)因?yàn)榘閭H的一點(diǎn)冷淡就懷疑自己，擁有強(qiáng)大的情緒管理能力。
3.學(xué)會(huì)成長型思維，而不是固定型思維。
什么叫固定型思維，就是覺得世界是固定的，我們也是固定的，沒有變化的空間。比如在感情里，遇到吵架就覺得是對方的問題，對方永遠(yuǎn)不能改變。或者遇到困難，就認(rèn)為是一個(gè)過不去的坎兒，一直讓我們難過，卻沒有解決的方案。
我有一個(gè)學(xué)員，她跟婆婆相處不好。可是孩子小，公公不在了，她又要上班，必須要婆婆住家里幫忙帶孩子。尤其是她跟老公連一點(diǎn)個(gè)人空間都沒有，她非常苦惱，想起婆婆就難受，就不知該怎么辦。
如果用固定型的思考方式，婆婆的確是眼下解決不了的一個(gè)問題，但通過交流，我發(fā)現(xiàn)她的生活絕不僅僅只有痛苦這一種可能。她工作很優(yōu)秀，收入也不低，她完全可以跟老公商量，婆婆帶孩子也挺累，不如讓婆婆回家休息，他們請個(gè)保姆。
針對她現(xiàn)在跟婆婆的對抗思維嚴(yán)重，兩個(gè)人很少交流。她也可以經(jīng)常給婆婆買個(gè)小禮物，跟婆婆多交流，人心都是肉長的，一旦對抗被打破，兩個(gè)人的關(guān)系就不會(huì)這么緊張。
她想要跟老公的個(gè)人空間，就可以給婆婆主動(dòng)介紹一些社會(huì)關(guān)系。跳跳廣場舞，打打麻將，甚至婆婆還有可能認(rèn)識(shí)合適的異性，重新找到伴侶。
這位學(xué)員的痛苦就在于用固定型思維考慮問題，而我們用成長型思維，就能看到很多可能性，找到很多解決方案，困擾也就不存在了。
堅(jiān)守內(nèi)在，擁有“高配得感”，學(xué)會(huì)成長型思維，掌握這三種內(nèi)在力的人，在兩性關(guān)系里就會(huì)如魚得水。
（作者系相待心理創(chuàng)始人、資深婚姻家庭治療師、中國婚姻與家庭專業(yè)委員會(huì)委員）